bialko w

[...] cukru i smietaną // ZAMIAST TEGO CUKRU TO DAJ OLIWE ORZECHY I JOGURT NAT -----> oliwa jest ochydna i ciezko mi bedzie z nia zjesc twarog :) a dlaczego orzechy skoro tylko czyste bialko podobno sie je na kolacje a orzeczhy to tluszcze?? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:53:42 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:54:16

[...] jeszcze regulaminu bo mnie sie spieszylo bo dzisiaj ta dieta i wogle dzien taki nieuporzadkowany... juz sie biore za czytanie regulaminu ;) Pozdrawiam dziwnie tanie to bialko, firma malo znana, poczytaj opinie o produktach, po co ryzykowac sa inne sosunkowo niedrogie produkty bardziej "sprawdzonych " firm (np vitamin shop) [...]

musze koniecznie brac bialko z metanabolem ??

do posiłków ubogich w białko bierz po treningu też razem z węglami. na noc twaróg. 30g to będą takie 2 bardzo czubate łyżki stołowe kurcze niezauwazylem posta... dziekuje za odp. Pozdrawiam javascript: test('');

Witam mam takie pytanko, co będzie dla mnie leprze?? białko czy gainer?? jestem teraz pierwszy tydzien na mono i chcę jeszcze do tego coś kontkretnego. Podajcie mi też nazwy produktów. Z góry wielkie dzięki!

Witam serdecznie! Mimo obtłuszczenia postanowiłem złapać nieco masy mięśniowej a spaleniem tłuszczu zająć się kiedy indziej (od września do grudnia schudłem i tak ok. 10-15 kg) Z braku większych funduszy postanowiłem trenować w domu; znalazłem tzw. trening domatora. U mnie wygląda on następująco: Rozgrzewka - bieg 20 minut, rozciąganie, drążek [...]

[...] ___________________________________ OBIAD: Kurczak, skrzydło 100g Papryka czerwona 50g Kapusta pekińska 200g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Tran 10g Razem: 24,15 bialko 23,15 tluszcze 15,20 wegle 340 kcal __________________________________ PRZED TRENINGIEM: Ziemniaki 100g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g Kapusta kwaszona 100g [...]

dopracuj dietę (5 posiłków dziennie ok- ale liczy się też jakość) a do tego mono dodaj witaminy, ZMA, Omega 3 i będzie OK. a jeśli koniecznie chcesz już kupić odżywkę w celu uzupełnienia diety to kup dobre białko np Prolongatum, SP80, albo inne jest tego naprawde od cholery. a mając dobre białko możesz sam stworzyć gainera w każdej chwili wg [...]

[...] regularnie( no moze troche lepiej), wiec cel wykonany w 100%. Bez odzywek pewnie tez bym doszedl do tego, ale chcialem szybciej wrocic do formy. Zostalo mi jeszcze carbo, bialko i 1/2 MHP Trac Extreme-NO. Od marca zmiana treningu na kazda grupe miesniowa, wiec progres bedzie caly czas. "Diete" staram sie trzymac od 2 miesiecy. [...]

ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 sniadanie szynka wiejska 12g bulka [...]

sciagnalem program Dziennik Posilkow ten program wyliczyl ze potrzebuje: 154g bialka 70g tluszczy 350g weglowodorow 2646kcal ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra 1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bialko 19,5g Tluszcze 10,47 WW 108,81 Kcal 596 2 [...]

Swachn poczytaj posty tłumaczące podstawę układania diety, podstawe znajomości. Poczytaj co to jest białko, węglowodany i tłuszcz. W dziale odżywianie i tym masz posty podwieszone z artykułami.

1 sniadanie mleko 0,5% 250g szynka wiejska 12g bulka pszenna zwykla 100g maslo roslinne kubkowe 5g kakao nesquik 20g jablko 170g Bez mleka, daj jajka i płatki owsiane, orzechy włoskie w tej twojej: -za mało białka (kiepskiej jakości) -mało ww i złej jakości -kakao tylko prawdziwe wywal to dziadostwo -owoce ok możesz dac warzywa Bialko 19,5g [...]

[...] możesz ___________________________________ OBIAD: Kurczak, skrzydło 100g Papryka czerwona 50g Kapusta pekińska 200g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Tran 10g Razem: 24,15 bialko 23,15 tluszcze 15,20 wegle 340 kcal Ujmij kcal z poprzedniego posiłku a zwiększ tutaj __________________________________ PRZED TRENINGIEM: Ziemniaki 100g Kurczak, [...]

Jasne, że można traktuj jak każdy posiłek. Najlepszy by był bez dodatku oleju. W sumie dobre białko :)

Gitto Wszystko zależy od zapotrzebowania. Białko w granicy 2-2,5

zastanawiam sie nad kupnem tego produktu. przy za zakupie moge olać juz carbo, bcaa, glute i białko? pozdro

dodawaj do posilków tłuszcze, nap po łyżce oliwy z oliwek, oleju lnianego itp - do kazdego dania. gainer i/lub bialko tez moga sie przydac jesli brakuje Ci kalorii w diecie.

Ćwicz trzy razy w tygodniu (1dzień klatka z bicepsem, 2dzień plecy z tricepsem, 3 dzień barki z nogami)plus brzuch, pójdziesz na siłownię dostaniesz taki trening, jak pójdziesz na dobrą siłownie to się Tobą zajmą. Do tego dieta bogata w Białko i węglowodany, tak zbilansowanie i tłuszczyku też nie zaszkodzi, ale nie przesadzaj. Jedz min 5 posiłków [...]

Witam. Macie jakies pomysly i uwagi co do cykla z tych srodkow? Z gory dziekuje za powazne odpowiedzi ;) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5/6 lat 6.DIETA BIALKO: tak jak trzeba WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ: jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 co roku przemyslane ;) [...]